Как выбрать витамины для укрепления волос

0
50

 

...

Грамотная витаминная поддержка способна вернуть волосам здоровье, красоту и эластичность. Если локоны тусклые, утратили природную эластичность и здоровый блеск, кончики постоянно спутываются, можно говорить о нехватке витаминов, микроэлементов. Что делать? Срочно восполнять дефициты. Это позволит сохранить шевелюру, ускорить ее рост. Здоровье идет изнутри, поэтому с выпадением волос, проблемами кожи головы нужно работать комплексно.

витамины для волос

Рост волос и витамины

Самая частая причина проблем с волосами – гормональный дисбаланс. Но причины выпадения, сечения, повышенной сальности могут быть и в другом. Поэтому при серьезных проблемах с волосами начать следует с посещения эндокринолога и трихолога. Если проблемы носят чисто гормональный характер, витамины ситуацию сильно не улучшат.

Могут проблемы с ростом волос возникать по причине нехватки белка в рационе. Реально оцените объемы употребления данного элемента. Если они недостаточные, срочно принимайте меры. Негативное влияние на состояние фолликулов оказывают хронические стрессы, проблемы с ЖКТ, дерматологические, воспалительные заболевания. Прием добавок с ценными кислотами, минералами обычно помогает улучшить ситуацию. Но учтите, что, если не устранить первопричину вроде вечного стресса или заболеваний ЖКТ, идеальных результатов не будет.

Разберем, как работают витамины от выпадения волос. Каждый волосок покрыт тонким слоем чешуек кератина. В его состав входят стержень и корень, корень растет из фолликула под кожей. В фолликулах постоянно протекают биохимические реакции, их результаты отражаются на нашей внешности. Именно поэтому при несбалансированном питании волоски становятся тусклыми, ломаются. Если проблема в химическом повреждении (окрашивание, завивка), восстановить локоны витаминами не получится. Но усилить рост новых можно вполне.

укрепление волос

Витамин А

Ретинол усиливает выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы и поддерживает волосы в здоровом состоянии. Это важно, поскольку ткани постоянно изменяются, развиваются. Витамин А улучшает процессы регенерации тканей, останавливает шелушения. Вырабатывается он из бета-каротина, содержится в тыкве, капусте, картошке, шпинате, жирной рыбе, печени, яйцах, молоке. Главное, соблюдать баланс – дефицит и переизбыток ретинола одинаково негативно сказываются на состоянии волос.

Группа В

Вам нужен биотин. Он входит в состав многих средств ухода, витаминных комплексов для волос. Биотин организм берет из широкого перечня продуктов – это мясо, рыба, миндаль, темная зелень, цельнозерновые крупы. Биотин усиливает выработку эритроцитов.

Если вы постоянно придерживаетесь вегетарианского рациона, принимать добавки нужно обязательно. Помимо биотина, для волос полезна никотиновая кислота или РР. Она улучшает пигментацию, усиливает рост. Можно применять никотинку наружно. Если говорить о продуктах, то ее много в ананасах, гречке, грибах, мясной субпродукции, фасоли, курице, свекле.

Витамин С

Дефицит витамина С негативно влияет на кожу головы и сами волосы. Дело в том, что свободные радикалы блокируют рост и провоцируют выпадение. Аскорбинка – мощный антиоксидант, защищающий организм от окислительного стресса. Плюс он принимает участие в синтезе коллагеновых волокон.

Витамин D

Один из главных витаминов для роста, которые принимает непосредственное участие в создании новых фолликулов. Д3 вырабатывается под воздействием УФ, содержится в некоторых продуктах питания – яйцах, жирной рыбе, печени трески, грибах.

Витамин Е

Токоферол – отличный антиоксидант и витамин для волос. Он останавливает окисление. Если в течение полугода принимать токоферол, рост улучшается примерно на треть – есть соответствующие исследования. Ешьте авокадо, семечки, шпинат, миндаль.

Цинк и железо

Стимулируют рост волос комплексы с микроэлементами. Например, железо помогает доставлять кислород к клеткам. Его недостаток провоцирует развитие анемии. Цинк останавливает выпадение.

Как использовать

Витаминный комплекс принесет максимальную пользу волосам в случае правильного приема. Представленные в продаже продукты делятся на две группы:

  • для внешнего применения;
  • для внутреннего приема.

Заказывать их можно в аптеке либо магазине добавок.

расчёска и витамины

Таблетки принимают внутрь, жидкие витамины добавляют в шампуни, маски, бальзамы. Не смешивайте несколько ампул одновременно – вероятна реакция нейтрализации. Есть другие тонкости – например, токоферол лучше всего показывает себя в составе масляных масок. И наружные, и внутренние средства требуют постоянного приема.

Как выбрать витамины в магазине

Смотрите на производителя и состав. Обязательно должен быть сертификат качества – без него работу добавки ничего не гарантирует. И обязательно следите за здоровьем в целом.

Читайте также: Как ухаживать за волосами?

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь