Как утолить летнюю жажду?

Давно известно, что вода находится во всех тканях человеческого организма. Поэтому уменьшение ее содержания в клетках приводит к нарушению водно-солевого обмена. Одной из серьезных проблем в летнюю жару становится практически постоянная жажда, ведь летом количество факторов, приводящих к этому состоянию, резко увеличивается. Как утолить жажду?

Как утолить жажду с помощью диеты?

Специалисты рекомендуют в жаркие дни есть легкую пищу, чтобы не провоцировать постоянную потребность в воде. Исключите из своего рациона соленые, острые, жирные и чрезмерно сладкие  продукты.  Алкогольные напитки, включая пиво, только ускоряют процесс выведения влаги из организма, а популярные сладкие газировки (Кока-Кола, Фанта, Спрайт и т.п.) создают иллюзию утоления жажды на некоторое время. Вскоре пить захочется еще больше.

Утоление жажды в  разгар жаркого дня лучше ограничить, так как эта жидкость сразу покинет организм с потом. Пить вволю лучше утром и вечером.  Но не стоит поглощать огромные порции жидкости залпом. Лучше пить понемногу и мелкими глотками. Ежедневный прием примерно 3-х литров жидкости (включая первые блюда) обеспечивает хорошее самочувствие и работоспособность.

Что пить и есть, чтобы утолить жажду?

Утолить жажду помогут всевозможные рецепты прохладительных напитков. Но проще всего  это сделать с помощью обычной питьевой воды. Для усиления эффекта можно добавить  дольку лимона или несколько кислых ягод. Помните, что холодная вода хуже усваивается и может попросту вызвать ангину. Подходящая для утоления жажды вода должна иметь температуру не ниже 20 градусов.

Потерю солей, выводимых с потом из организма лучше всего восполняет минеральная вода. Столовую минеральную воду с минимальным содержанием солей можно пить без особых ограничений. Лечебно-столовая вода с умеренным их содержанием и биологически активными составляющими подходит далеко не всем. Перед употреблением лучше ознакомиться с ее составом. Лечебная вода с высоким содержанием солей и биологически активных веществ имеет ряд противопоказаний и разрешается к приему после консультации с врачом.

Замечательно поддерживают и благотворно влияют на самочувствие в жаркий день  несколько чашек зеленого  чая. Как утолить жажду с помощью этого напитка? Оптимальный вариант: заварить чай, слегка остудить и добавить немного лимона и мяты.

Кисломолочные продукты также хорошо справляются с жаждой, помогают пищеварению и легко усваиваются. Это может быть кефир, ряженка, простокваша, бифидок.  Последний, к тому же, восстанавливает микрофлору кишечника.

Квас — исконно русский напиток, популярный по сей день. Очень хорош в жаркую погоду, благодаря приятному вкусу и содержащейся в нем углекислоте. Однако, полезен только натуральный квас. Квас в бутылках мало напоминает традиционный. В таком напитке содержатся пищевые красители, лимонная кислота и другие добавки, что сводит на нет его ценность.

Еще один вариант, как можно утолить жажду в летнюю жару — натуральные фруктовые соки. Особенно те, которые имеют более кислый вкус.  Но даже натуральный сок лучше пить разбавленным, так как это калорийный продукт и из-за содержащейся в нем фруктозы при неумеренном потреблении может привести к появлению лишних килограммов.

Поразительно, но справиться с жаждой могут даже обычные фрукты и овощи. Стоит обратить внимание на огурцы, арбузы, дыни, ягоды. В дополнение организм получит еще и содержащиеся в этих продуктах витамины и микроэлементы.

Внимательное отношение к собственному здоровью и следование простейшим рекомендациям поможет вам прекрасно выглядеть и оставаться бодрыми и энергичными в течение жаркого летнего дня.

Ирина Птуха специально для Женские Вопросы