Здоровые привычки на удаленной работе

0
34

 

...

Работа на дому требует хороших навыков тайм-менеджмента и расстановки приоритетов. Нам нужно выработать распорядок дня и привычки. Здоровые привычки работать из дома – это простые, легко реализуемые правила, которые должны сопровождать вас каждый день. Тогда работа станет более эффективной и не оставит отпечатка на вашем самочувствии и здоровье.

работа за компьютером

Будьте готовы

Посмотрим правде в глаза – удаленная работа может сделать нас ленивыми и снизить нашу эффективность. Чтобы достичь тех же результатов, что и в офисе, нам нужно вкладывать гораздо больше энергии в наши домашние обязанности. Поэтому стоит облегчить себе жизнь и просто подготовиться к задачам, которые нас ждут.

Планируйте встречи по расписанию, создавайте списки дел каждый день, настройте доску в Trello с приоритетными проектами, требующими особого внимания.

Сидеть за компьютером в постели может показаться заманчивым предложением, но в конечном итоге вы обнаружите, что теряете эффективность, а ваша физическая и умственная форма ухудшаются.

Позаботьтесь о пространстве

Импровизированный домашний офис не обязательно должен быть отдельной комнатой, но стоит потратить более 5 минут, прежде чем приступить к работе по его обустройству.

Найдите место, где вы будете заниматься своими повседневными делами. Это может быть письменный стол, обеденный стол или широкий подоконник. Здесь важно, чтобы было комфортно. Старайтесь не работать в кровати, кресле или диване. Во-первых, это нарушает баланс между работой и личной жизнью, а во-вторых – это просто нездорово. Кроме того, не забывайте сохранять вертикальное положение во время работы за компьютером. Ваш позвоночник будет вам очень благодарен.

Старайтесь поддерживать порядок на рабочем месте. Благодаря этому вы не только легче найдете необходимые инструменты или документы, но и вам будет приятнее там работать.

работающая девушка

Не забывайте о еде

Выделите в своем дневном плане место для перерывов на обед. Потратьте это время на то, чтобы отвлечься от работы. Не ешьте за столом, читая электронные письма или отвечая на вопросы коллег.

Планируйте, что вы едите заранее. Так вы избежите паники, ища на кухне последний мешок риса или банку помидоров. Обеденный перерыв должен быть возможностью расслабиться, а не добавлять стресса.

Также сообщите коллегам, что собираетесь что-нибудь съесть. Так вы не будете прерывать прием пищи телефонными звонками.

Убедитесь, что у вас есть здоровые закуски и много воды. Так вы не будете есть нездоровые деликатесы или сладости.

Быть частью команды

Удаленная работа может усилить чувство отчужденности. Мы одни, дома, общаемся с коллегами в основном с помощью электронной почты или обмена мгновенными сообщениями. Поэтому стоит организовать видеоконференции или групповые звонки. В некоторых корпорациях сотрудники «встречаются» за утренним кофе в приложении Zoom или Skype. Это помогает поддерживать чувство принадлежности к команде и укрепляет командную работу.

Делайте перерывы

Делайте короткие 10-минутные перерывы в работе каждые несколько часов. Используйте их для упражнений на растяжку. Делайте наклоны, махи руками и приседания. Все это не только благотворно скажется на позвоночнике, но и на кровоснабжении органов. Это, в свою очередь, принесет в мозг больше кислорода, и вы просто почувствуете себя лучше и получите больше энергии.

карьера девушки

Избегайте социальных сетей

Днам ничто не мешает просматривать Facebook или Instagram. Однако это простой способ потерять драгоценные часы максимальной продуктивности. Во время работы хорошо отключить уведомления на телефоне и не заходить в соц. сети на компьютере. И после работы мы сможем так расслабиться без угрызений совести.

Если вы не можете полагаться на свою силу воли, положитесь на приложения, которые временно блокируют определенные страницы, такие как SelfControl, StayFocused или KeepMeOut.

Не работайте после работы

Удаленная работа требует от нас четких границ, в какое время мы работаем. По прошествии этого времени постарайтесь не проверять свой почтовый ящик и не отвечать на звонки. Это не всегда легко сделать, но чрезвычайно важно поддерживать ценный баланс между работой и личной жизнью.

Работа на дому открыла для многих людей возможность реализовать свои профессиональные мечты и развиваться. Однако стоит помнить, что дом должен быть нашим оазисом и местом отдыха. Поэтому вам нужно убедиться, что вы следуете четко определенным правилам, которые помогут вам провести грань между работой и личной жизнью.

Читайте также: Все возможно: где найти работу в декрете с хорошим заработком

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь