Немало людей на собственном опыте прочувствовали, что такое нервный тик. С одной стороны он не причиняет физической боли, а с другой – само его присутствие раздражает и доставляет неудобства. Как быть с этим явлением и можно ли от него избавиться?
Нервным тиком называется сокращение одной или нескольких мышц из-за ошибочной команды мозга. Существует несколько разновидностей данного явления, но речь пойдет лишь об одном из них – когда дергается глаз.
Возможные причины, почему дергается глаз
Так как речь идет о проблеме нервного плана, то естественно, что она связана с состоянием нервной системы в целом. И если в ее работе наблюдаются какие-то неполадки, то вероятность возникновения нервного тика увеличивается в разы. На саму нервную систему влияет:
- Постоянное переутомление;
- Нервное напряжение;
- Недосыпание на протяжении длительного времени;
- Стрессовые ситуации;
- Невроз в острой и хронической форме;
- Чрезмерные зрительные нагрузки.
Как правило, нервный тик длится недолго, но даже это является симптомом того, что нервная система находится не в лучшей форме и в жизни нужно что-то менять. Хотя бывает, что глаз дергается в течение нескольких дней. Что же делать в этом случае?
Что делать, если дергается глаз?
Если вас не привлекает перспектива через время день ото дня принимать снотворные и успокоительные средства, то нужно сделать все, чтобы организм больше не выдавал подобных «сюрпризов» в виде нервного тика.
Для этого прежде всего необходимо позаботится о максимальном покое и полноценном отдыхе. В идеале – взять отпуск, хотя понятно, что такая возможность есть далеко не всегда. Поэтому необходимо сделать то, что более реально. К примеру, переложить часть обязанностей на плечи домашних или на время перестать быть для каждого палочкой-выручалочкой (если подобная склонность имеется).
Конечно же, ничто так благотворно не влияет на организм, как полноценный сон. Следовательно, ему нужно уделить основное внимание. Желательно отходить ко сну около 22.00 и спать хотя бы 8-9 часов. Если вашему организму нужно больше времени, чтобы выспаться – значит, спать нужно столько, сколько необходимо. Доказано, что сон с 22.00 до полуночи самый эффективный. В это время организм восстанавливается в два раза быстрее, чем после полуночи.
Также полезно чаще бывать на свежем воздухе. Пешие прогулки успокаивают, снабжают организм кислородом и улучшают сон. Если возможно, то на выходных выезжайте за пределы города и проводите время на природе. Даже если вы будете заниматься активными видами спорта, это пойдет на благо организму.
Еще один практичный совет – сократите до минимума пребывание за компьютером и телевизором, ведь зрительные нагрузки также являются причиной, из-за которой дергается глаз. Если вы работаете за компьютером, то каждый час отдыхайте по 5 минут и делайте в это время массаж глаз, а дома вообще не включайте его.
Кроме этого, необходимо отказаться от кофе и включить в рацион продукты, которые богаты магнием (какао, бананы, бобовые, горох, рыба, арбуз). При необходимости можно пить настойку пиона или пустырника трижды в день по 10-15 капель.
Если данные методы не помогают в течение 7-10-ти дней или дают лишь кратковременный эффект, то необходимо обратится к врачу. Иногда причина нервного тика может таиться в перенесенных ранее состояниях (сотрясение мозга, родовые травмы). Невропатолог назначит необходимое обследование и лечение. Порой не будет лишней помощь психолога, он может помочь обрести душевный покой, разобравшись с внутренними переживаниями.
Все вышеописанные советы требуют времени и они направлены на восстановление нервной системы в целом. Если же нужно успокоить нервный тик непосредственно в момент его проявления, то необходимо предпринять следующие меры:
- В течение 30 секунд быстро моргайте глазами;
- Не трите веко руками;
- Закройте глаза на несколько минут, плотно закрыв их ладонями;
- Выпейте травяной чай с хмелем, валерианой или пустырником.
Если у вас дергается глаз – это не пустяк, который можно проигнорировать. Воспринимать его стоит правильно – как тревожный сигнал того, что нужно действовать и заботится о своем здоровье.
Зятько Надежда специально для сайта Женские Вопросы
