Полезен ли загар?

Кожа человека содержит меланины – пигменты, которые отвечают за ее цвет. Под воздействием полезного ультрафиолетового солнечного излучения их количество увеличивается, что внешне проявляется в виде покраснения и последующего потемнения кожи. Этот процесс и принято называть загаром. В дальнейшем загорелый слой кожи поглощает вредное инфракрасное солнечное излучение и защищает более глубокие ткани от его воздействия. Благодаря этому организм не перегревается. Однако так ли полезен загар, как это считают многие из нас?

польза загара

Польза загара

Длительное время врачи предупреждали о вредном воздействии солнечных лучей на кожу человека, призывая по возможности избегать его. Однако последующие исследования показали, что загар полезен и человеку солнечные ванны необходимы для обеспечения правильного жизнеобеспечения. Ведь в процессе загара в коже образуется необходимый для хорошего усвоения костными и мышечными тканями фосфора и кальция витамин D. С пищей человек не получает этого ценного витамина в достаточном для нормального функционирования организма объеме. Потому умеренные солнечные ванны являются хорошей профилактикой рахита у малышей.

Кроме всего прочего, солнечный свет способствует улучшению обменных процессов организма в целом и повышает его сопротивляемость. Он оказывает губительное влияние на болезнетворные микроорганизмы. Длительное отсутствие солнечного света может спровоцировать депрессивное состояние у человека, снижение умственной и физической способностей.

Вред загара

Однако интенсивное ультрафиолетовое излучение все же может быть опасным. Полезен ли загар для светлокожих людей и детей в большом количестве? Конечно, нет! Такие люди обычно не могут долгое время находиться под солнечными лучами. Они, как правило, быстро перегреваются, и на коже образуются ожоги.

Потому, прежде чем открывать для себя пляжный сезон и планировать, на какое море вы поедете, желательно предварительно проконсультироваться у врача, не пойдет ли пребывание под солнцем во вред. Людям с некоторыми заболеваниями сердца, резко выраженными расстройствами кровообращения, нервной системы, функцией щитовидной железы, с наличием злокачественных и доброкачественных опухолей и при туберкулезе загар противопоказан. А вот людям с кожными заболеваниями (угревые сыпи, грибковые поражения и др.), и с заболеваниями дыхательной системы, подвергающимся частым простудным инфекциям, солнечные ванны, наоборот, особо рекомендуются.

Польза и вред загара в солярии

На сегодняшний день нет однозначного ответа, полезен ли загар, приобретенный в солярии. По силе влияния на организм человека загар в солярии приравнивают к естественным солнечным ваннам. Кроме того, солярий имеет ряд преимуществ, поскольку позволяет точно контролировать время и объем воздействия на кожу, что предупреждает ее ожог. Загар в таком случае получается более равномерным. А посещения солярия доступны в любое время года.

Однако солярий вреден, если его посещением злоупотреблять – это может повлечь ухудшение состояния волос и раннее старение кожи, а также повышает риск заболевания меланомой.

Полезного – понемногу

То же самое негативное воздействие можно получить и при неразумном, неосторожном пребывании под солнечными лучами. От осуществления желания как можно быстрее загореть сильно страдает кожа – появляются покраснения и шелушения вследствие ожога. А обожженная кожа принесет вред организму в целом. Результатом может стать обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния пищеварительной, нервной и сердечнососудистой систем. Последствия такого негативного влияния могут проявиться не сразу, а по прошествии нескольких лет.

Как правильно загорать?

Чтобы положительно ответить на вопрос, полезен ли загар, стоит в первую очередь помнить о том, что для этого нужно правильно принимать солнечные ванны. Для получения красивого цвета кожи и полезного влияния на организм рекомендуется загорать с 8 до 10 утра и с 16 до 18 вечера, когда солнце еще неактивно, а ультрафиолетового излучения вполне достаточно. Время пребывания на солнце необходимо увеличивать постепенно от 5 минут и максимум до одного часа в день. Оптимальными являются солнечные ванны по 15 минут несколько раз в неделю. Эти простые правила помогут не только загореть без вреда для здоровья, но и надолго сохранить загар ровным и красивым.

Прежде чем начинать загорать под открытым солнцем, желательно в течение дня-двух закалить тело воздушными ваннами в тени либо предварительно сделать несколько визитов в солярий. Следует помнить, что и в тени, и при затянутом облаками небе, и даже в одежде из тонких тканей облучение хоть в меньшей степени, но все же происходит. А потому и в этих случаях не желательно пребывать под солнцем длительное время.

Более подробно о правилах загара на солнце и в воде, об уходе за кожей перед и после приема солнечных ванн читайте в нашей статье Как хорошо загореть?

Марина Назаровец специально для сайта Женские Вопросы

Нравится
Также читайте:

...и другие записи из рубрики Вредно-полезно

Лучшие предложения:
Комментарии

Оставьте свой отзыв