Кожа человека содержит меланины – пигменты, которые отвечают за ее цвет. Под воздействием полезного ультрафиолетового солнечного излучения их количество увеличивается, что внешне проявляется в виде покраснения и последующего потемнения кожи. Этот процесс и принято называть загаром. В дальнейшем загорелый слой кожи поглощает вредное инфракрасное солнечное излучение и защищает более глубокие ткани от его воздействия. Благодаря этому организм не перегревается. Однако так ли полезен загар, как это считают многие из нас?
Польза загара
Длительное время врачи предупреждали о вредном воздействии солнечных лучей на кожу человека, призывая по возможности избегать его. Однако последующие исследования показали, что загар полезен и человеку солнечные ванны необходимы для обеспечения правильного жизнеобеспечения. Ведь в процессе загара в коже образуется необходимый для хорошего усвоения костными и мышечными тканями фосфора и кальция витамин D. С пищей человек не получает этого ценного витамина в достаточном для нормального функционирования организма объеме. Потому умеренные солнечные ванны являются хорошей профилактикой рахита у малышей.
Кроме всего прочего, солнечный свет способствует улучшению обменных процессов организма в целом и повышает его сопротивляемость. Он оказывает губительное влияние на болезнетворные микроорганизмы. Длительное отсутствие солнечного света может спровоцировать депрессивное состояние у человека, снижение умственной и физической способностей.
Вред загара
Однако интенсивное ультрафиолетовое излучение все же может быть опасным. Полезен ли загар для светлокожих людей и детей в большом количестве? Конечно, нет! Такие люди обычно не могут долгое время находиться под солнечными лучами. Они, как правило, быстро перегреваются, и на коже образуются ожоги.
Потому, прежде чем открывать для себя пляжный сезон и планировать, на какое море вы поедете, желательно предварительно проконсультироваться у врача, не пойдет ли пребывание под солнцем во вред. Людям с некоторыми заболеваниями сердца, резко выраженными расстройствами кровообращения, нервной системы, функцией щитовидной железы, с наличием злокачественных и доброкачественных опухолей и при туберкулезе загар противопоказан. А вот людям с кожными заболеваниями (угревые сыпи, грибковые поражения и др.), и с заболеваниями дыхательной системы, подвергающимся частым простудным инфекциям, солнечные ванны, наоборот, особо рекомендуются.
Польза и вред загара в солярии
На сегодняшний день нет однозначного ответа, полезен ли загар, приобретенный в солярии. По силе влияния на организм человека загар в солярии приравнивают к естественным солнечным ваннам. Кроме того, солярий имеет ряд преимуществ, поскольку позволяет точно контролировать время и объем воздействия на кожу, что предупреждает ее ожог. Загар в таком случае получается более равномерным. А посещения солярия доступны в любое время года.
Однако солярий вреден, если его посещением злоупотреблять — это может повлечь ухудшение состояния волос и раннее старение кожи, а также повышает риск заболевания меланомой.
Полезного — понемногу
То же самое негативное воздействие можно получить и при неразумном, неосторожном пребывании под солнечными лучами. От осуществления желания как можно быстрее загореть сильно страдает кожа – появляются покраснения и шелушения вследствие ожога. А обожженная кожа принесет вред организму в целом. Результатом может стать обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния пищеварительной, нервной и сердечнососудистой систем. Последствия такого негативного влияния могут проявиться не сразу, а по прошествии нескольких лет.
Как правильно загорать?
Чтобы положительно ответить на вопрос, полезен ли загар, стоит в первую очередь помнить о том, что для этого нужно правильно принимать солнечные ванны. Для получения красивого цвета кожи и полезного влияния на организм рекомендуется загорать с 8 до 10 утра и с 16 до 18 вечера, когда солнце еще неактивно, а ультрафиолетового излучения вполне достаточно. Время пребывания на солнце необходимо увеличивать постепенно от 5 минут и максимум до одного часа в день. Оптимальными являются солнечные ванны по 15 минут несколько раз в неделю. Эти простые правила помогут не только загореть без вреда для здоровья, но и надолго сохранить загар ровным и красивым.
Прежде чем начинать загорать под открытым солнцем, желательно в течение дня-двух закалить тело воздушными ваннами в тени либо предварительно сделать несколько визитов в солярий. Следует помнить, что и в тени, и при затянутом облаками небе, и даже в одежде из тонких тканей облучение хоть в меньшей степени, но все же происходит. А потому и в этих случаях не желательно пребывать под солнцем длительное время.
Более подробно о правилах загара на солнце и в воде, об уходе за кожей перед и после приема солнечных ванн читайте в нашей статье Как хорошо загореть?
Марина Назаровец специально для сайта Женские Вопросы
