Какие бывают тренажеры для груди?

Каноны женской красоты менялись в веках. Но одно всегда оставалось неизменным: пышная подтянутая грудь считалась и по-прежнему считается главным украшением соблазнительного женского образа, которое поистине является усладой для мужских глаз. Вот только если раньше в погоне за идеалом дамам приходилось есть капусту и ложиться под нож хирурга, то сегодня им достаточно просто подобрать соответствующий тренажер.

тренажер для груди
Фото photl.com

При этом особой сложности с выбором данной разновидности спортинвентаря у вас возникнуть не должно. Поскольку, несмотря на всю свою архиважность для женской фигуры, такого же богатого его ассортимента, как, скажем, более привычных тренажеров для пресса, рук или ног, в современных магазинах попросту не представлено. Однако, как известно, заблудиться можно и в трех соснах. Поэтому представляем вашему внимание небольшой обзор наиболее часто встречаемых тренажеров для груди.

Тренажер для груди Easy Curves

Разработанный женщиной специально для женщин с учетом всех их требований и пожеланий, тренажер Easy Curves единственный в своем роде основывается на инновационном принципе работы двойного сопротивления, которое возникает во время его сжатия и растяжения. А именно, особая конструкция эспандера, позволяет его не только растягивать как резиновый амортизатор или обычный эксертьюб, но также сжимать как фитбол или мячик, меняя при этом положение рук. Благодаря этому в процессе занятий задействуются сначала крайние пучки больших грудных мышц, а затем уже прорабатываются мышцы ближе к центру грудной клетки (кстати, чтобы не происходило в центральной части устройства, обе руки испытывают абсолютно одинаковую физическую нагрузку, что также является приятным бонусом).

Тренажер для груди Easy Curves

В результате при помощи нехитрых упражнений с данным снарядом вы получаете аналог серьезной силовой тренировки, нагрузка которой сравнима с нагрузкой серии отжиманий, жимов лежа, разведений рук с гантелями и пулл-оверов. Что позволяет всего через месяц после начала занятий увеличить бюст почти на 4 см! А также сделать грудь упругой, придать ей соблазнительную форму, подтянуть и в целом укрепить после беременности и родов, резкого похудения или каких-либо гормональных нарушений.

Главное — лишь ежедневно уделять тренажеру 5-10 минут, поочередно повторяя один из приложенных к нему в комплекте комплексов упражнений (например, если сегодня вы выполняете комплекс «А», то завтра – комплекс «Б») в любое удобное для вас время, будь то утро, день либо вечер (желательно, чтобы промежуток между занятиями составлял сутки). Причем делать это нужно на таком уровне, чтобы в конечном счете вы ощущали жжение, легкую усталость и напряжение в мышцах. Соответственно, дабы противостоять адаптации и снижению тренировочного эффекта из-за привыкания организма к нагрузке, ее следует постепенно увеличивать, ориентируясь на специально встроенный регулятор уровня нагрузки (внешне он представляет собой небольшой диск с шестью возможными уровнями сопротивления). И все бы хорошо, вот только даже если вы со временем усилите сопротивление до максимума, рано или поздно мышцы все равно привыкнут — и тогда наступит «плато»… Поэтому заниматься с экспандером больше 3-4 месяцев не имеет смысла, а значит, приведя мускулатуру в тонус, вам все-таки придется «переключиться» на какой-либо иной вид тренингов либо фитнес.

Цена: 599 рублей.

Тренажер для груди Thigh Master

Компактный и простой в использовании, но от того не менее эффективный тренажер Thigh Master, или, как его еще называют в простонародье, «бабочка», по праву можно считать настоящим долгожителем на отечественном рынке спортивных снаряжений, который одним из первых пришел к нам в середине 90-х годов прошлого столетия из-за «железного занавеса» и до сих пор не теряет своей актуальности среди женского населения. В чем секрет подобного успеха? Конечно же, в удобной и многофункциональной конструкции эллиптического экспандера (интересно, что в ее разработке принимала участие Сьюзан Сомерс – известная американская актриса и певица), которая, по сути, представляет собой полноценную тренировочную фитнес систему, направленную не только на формирование красивой и упругой груди, но также на укрепление и тонизирование внутренней мускулатуры бедер, пресса и рук, т.е. всех проблемных зон женского тела. Однако нас Thigh Master интересует прежде всего как тренажер для груди. И в этой связи следует отметить, что, явившись в свое время прототипом уже знакомого вам тренажера Easy Curves, его возможности в сравнении с ним весьма ограничены и сводятся исключительно к сжатию пружинных рукояток в различных вариациях.

Тренажер для груди Thigh Master
Фото photl.com

Возьмитесь за эспандер двумя руками и начинайте его попеременно поднимать и опускать, при этом стараясь максимально сильно сжать рукоятки, а затем снова вернуть в исходное положение. Кстати, темп выполнения упражнения вы выбираете самостоятельно, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма (на качество тренировки это никак не влияет). А если же захотите усложнить его и поднять уровень нагрузки, то достаточно лишь повторять все те же манипуляции, но уже на вытянутых руках.

Собственно, это и все, на что он способен… Однако не спешите делать выводы, поскольку, несмотря на такой, казалось бы, относительно небольшой потенциал тренажера, результат не заставит себя долго ждать. И уже через 30 дней не слишком усиленных тренировок (необходимо выполнять упражнение примерно по 20 минут каждый день) вы заметите явные изменения своей фигуры только в лучшую сторону. При этом, как вы могли уже догадаться, Thigh Master предназначен преимущественно для начальных этапов занятий фитнесом. А значит, после нескольких месяцев его использования вам опять-таки придется перейти на что-то более «солидное».

Цена: 264 рубля.

Тренажер для груди Shake Weigh

Глядя на тренажер Shake Weigh, вы, вероятно, не увидите что-либо особенного: как говорится, гантели – они и в Африке гантели. Однако это не совсем так. Ведь, согласитесь, не все из них могут «похвастаться» возникающей во время занятий динамической инерцией, которая, собственно, и организует биохимически необходимое ритмичное движение внутри человека, тем самым, активируя и стимулируя все его жизненно важные системы и органы.

Тренажер для груди Shake Weigh

Выражаясь «человеческим» языком, это означает, что при встряхивании снаряда пружинки внутри него начинают вибрировать, мгновенно отскакивая по принципу поршня в противоположную сторону и заставляя посредством ударной волны сокращаться мышцы со скоростью 240 (!) раз в минуту. Что, в свою очередь, делает подобные тренировки в 3 раза более эффективные, нежели с традиционными гантелями.

Но даже это не самое приятное! Поскольку теперь, по-прежнему продолжая выполнять привычные вам силовые упражнения для груди, вы сможете тратить на них значительно меньшее количество времени, чем раньше (для сравнения 5 минут занятий с Shake Weigh равнозначно целому часу тренировок с обычными гантелями). И в результате добьетесь упругой и подтянутой груди в максимально короткие сроки. Единственное, что от вас требуется – так это определенная физическая подготовка, которая позволила бы вам не просто удерживать тренажер в руках (следует заметить, это само по себе является непростой задачей), а совершать с ним соответствующие манипуляции. Поэтому он является отличным вариантом для тех, кто «закалил» свою мускулатуру на менее сложных спортивных снаряжениях, вроде Easy Curves или Thigh Master, и желает поднять планку повыше. Кстати, приобретая Shake Weigh, обратите внимание, что он отдельно выпускается как для мужчин, так и для женщин с учетом анатомических особенностей обоих полов. Разумеется, на принцип его действия и эффективность это никак не отразилось – разница заключается лишь в их массе (в частности, женские гантели весят от 0,5 до 1,5 кг), которая предупреждает чрезмерное перекачивание бицепсов и трицепсов в процессе выполнения упражнений.

Цена: 1250 рублей.

Тренажер для груди Peck-deck

Если вам когда-нибудь доводилось посещать фитнес-центры, то вы непременно вспомните такой тренажер, как Peck-deck, который ориентирован на выполнение классического сведения и разведения рук в груди (интересно, что внешне данные движения напоминают взмах крыльев бабочки, благодаря чему эта техника и получила название «butterfly»).

Тренажер для груди Peck-deck

По сути он представляет собой компактную стойку со спинкой, расположенной в вертикальном положении либо под наклоном, а также регулируемым сиденьем и двумя отводами, где вы, собственно, и будете держать свои руки. Таким образом, приводя снаряд в действие, вы полностью сосредотачиваете внимание исключительно на передних пучках дельтовидной и большой мышцы груди, не перегружая при этом плечевой и локтевые суставы.

Однако чтобы это на самом деле оказалось правдой и в скором времени вас не постигло разочарование, очень важно делать правильные жимы. В частности, самой распространенной ошибкой женщин является то, что в процессе тренировок у них происходит отрыв спины и головы от спинки тренажера, в результате чего начинает работать не грудь, а плечевой пояс (сами понимаете, такого быть не должно, если только, конечно, вы не стремитесь накачать дельтовидные мышцы). Кроме того, локти необходимо сводить до соприкасания двух рукояток друг с другом. В то время как разводить их, напротив, следует не до конца, дабы мышцы не расслаблялись и были в постоянном напряжении. Внимание! Делать это нужно обязательно плавно, иначе в противном случае вы рискуете повреждением связок. Не говоря уже о том, что ваши руки изначально должны находиться на уровне плеч либо выше, а бедра – параллельно полу, поскольку подобное исходное положение и гарантирует вам прокачивание внутренней части груди (именно для этой цели сиденье у Peck-deck и имеет регулируемую высоту).

Кстати, несмотря на достаточно внушительные габариты тренажера, он считается отличным вариантом для всех начинающих и является абсолютно безопасным вариантом укрепления бюста, т.е. вы не рискуете в конечном счете получить «полосатую» грудь, как у бодибилдеров. Нет, вместо этого вы добьетесь красивой, подтянутой и упругой груди всего за несколько недель тренировок. При этом достаточно лишь будет совершать ежедневно 2-3 подхода по 8-10 повторений, желательно без остановок.

Цена: 3668 рублей.

Тренажер для груди Breast Enhancer

На самом деле, тренажером Breast Enhancer можно назвать весьма условно, поскольку в действительности он относится к разряду так называемых миостимуляторов, т.е. гимнастических снаряжений для ленивых, которые можно использовать, не прилагая к этому каких-либо физических усилий.

Тренажер для груди Breast Enhancer

Как такое возможно? Ответ прост: пластины (дефибрилляторы), в виде которых, собственно, и представлен Breast Enhancer, при помощи специального контактного геля прикрепляются к коже и подают слабые электрические импульсы к нервным окончаниям, а также биологически активным точкам вокруг груди, которые как бы имитирует сигналы мозга и, тем самым, вызывают глубокие мышечные сокращения.

В результате подобный процесс, а именно цикл «расслабления и сокращения» мышц, стимулирует кровообращение и лимфоотток от молочной железы, что в свою очередь препятствует обвисанию и образованию растяжек на груди, помогает быстро восстановить ее форму после беременности и родов, а равно увеличить на 1-1,5 размера. Кроме того, миостимулятор служит своего рода профилактикой возрастных изменений груди и сохранения ее первоначальных «девичьих» очертаний. Однако если бы все было настолько легко и просто, то в мире не осталось бы ни одной женщины с маленькой, дряблой либо обвисшей грудью, а значит, где-то здесь должен быть «подводный камень»…

Так вот же он! Как бы мы с вами не стремились верить в чудеса, не стоит все-таки думать, что Breast Enhancer может стать полной заменой физической активности и единственной возможной панацеей в борьбе за красивый и подтянутый бюст. Поэтому он является не основным, а скорее дополнительным средством, которое рекомендуется сочетать с вышеназванными тренажерами или специальными поддерживающими упражнениями. Причем непреложность этой истины лишний раз подтверждается тем фактом, что заявленный результат, увы, не отличается долговечность. Соответственно, стоит вам только вернуться к обычному образу жизни, как новоиспеченная грудь, грубо говоря, начнет «сдуваться» как воздушный шарик, и всю процедуру придется повторять заново. Так или иначе, если вы все же решитесь на покупку данного прибора, то в погоне за идеальными формами не переусердствуйте, используя миостимулятор не более 15 минут в день, дабы не навредить внутренним тканям кожи.

Цена: 1400 рублей.

___________________________________________________

В любом случае, собираясь приобрести тот либо иной тренажер для груди, помните о существовании определенных противопоказаний к их использованию, а именно: беременность; миокардит, гипертония, порок сердца и другие его заболевания; болезни почек; высокое артериальное давление; инфекционные заболевания, эпилепсия и другие. Поэтому перед началом тренировок настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться у своего лечащего врача. А в случае возникновения в процессе выполнения упражнений физического дискомфорта, немедленно прекратить занятие. Ведь если красота и требует жертв, то ровно до того момента, пока это не начнет касаться вопроса о вашем здоровье.

Владислава Есманович для сайта Женские Вопросы

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Спорт, фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *