Какая диета самая простая?

самая простая диета для похудения

Давно известно, что в основе самых лучших и эффективных диет лежит не голодание, а правильный баланс питательных веществ. Современные эффективные диеты являются системами питания, которые способствуют продлению молодости и оздоровлению всего организма.

Мы предлагаем вашему вниманию пятерку самых простых и эффективных диет для похудения, которые помогут вам не только сбросить лишние килограммы, но и оздоровить ваш организм, улучшить общее самочувствие.

Содержание статьи:

Гречневая диета

Гречневая монодиета позволяет избавиться от 7-12 лишних килограммов за пару недель. Гречка позволяет сохранять ощущение сытости и одновременно обладает свойством очищать организм от вредных шлаков. Помимо похудения гречневая диета позволит избавиться от многих проблем с кожей.

Почему это самая простая диета для похудения? Она состоит всего из двух продуктов, которые не требуют особого приготовления, и ее меню легко запомнить.

Варить гречку не следует. Нужно только замочить на ночь крупу кипятком, а утром слить лишнюю жидкость. Соблюдая гречневую диету, следует придерживаться нескольких правил:

1. Кушать гречку можно в любых количествах, но не следует добавлять специи, приправы. Соль также нужно ограничить.

2. Гречку нужно запивать однопроцентным кефиром. Кроме кефира нужно пить побольше жидкости – до 3 литров в сутки. Кроме воды и кефира разрешается пить несладкий чай и кофе.

3. Разрешается употребление фруктов, но в очень ограниченных количествах. Можно также низкокалорийные йогурты до 150 грамм в день

4. Прием пищи необходимо прекратить за четыре часа до сна. Если очень сильно мучает чувство голода, разрешается выпить за час до сна стакан кефир, разбавленного на половину водой.

Гречневую диету можно соблюдать до двух недель, после чего следует сделать перерыв. Таким образом, вся диета заключается в употреблении в пищу гречки и кефира, все остальные продукты к употреблению не обязательны и могут лишь разнообразить ваше меню.

Кефирная  диета

Кефирная диета – простая и эффективная диета одновременно. Суть этой диеты заключается в употреблении только одного продукта – кефира. Его нужно пить вместо обычных приемов пищи, то есть просто заменить обычные блюда, употребляемые на завтрак обед и ужин, простым кефиром. Причем, пить его можно в любых количествах.

Это очень жесткий способ похудения, ведь во время кефирных дней нельзя есть никакие другие продукты. От этого диета потеряет свою силу. Кроме всего прочего, кефирная диета считается одной из самых быстрых диет для похудения в мире — придерживаться ее можно не более трех дней. Но за эти три дня вы можете потерять несколько килограммов.

Диета Инны Воловичевой

Суть этой диеты – отказ от всего жаренного, мучного, сладкого и алкоголя. Как видите, ничего сложного, поэтому способ похудения героини Дома-2 по праву может считаться самой простой диетой для похудения.

Основным продуктом этой диеты являются фрукты и соки. Кроме фруктов разрешается кушать вареное мясо, морепродукты и овощи. На завтрак лучше всего съесть овсянку, приготовленную на воде или стакан зеленого чая с ломтиком яблока. После шести часов вечера желательно не кушать совеем. Но если чувство голода очень сильное, то можно съесть половинку грейпфрута.

Продукты, от которых следует отказаться со всей решимостью, это – сахар, сливочное масло, белый хлеб и соль.

Итальянская диета

Эта диета основана на средиземноморской кухне и состоит из трех этапов.

1 этап – подготовительный, он длится одну неделю. В это время можно кушать фрукты и низкокалорийный йогурт, рис, сваренный на овощном бульоне и тушеные или вареные овощи. В течение суток нужно выпивать большое количество жидкости – до 2 литров. Полностью исключает итальянская диета кофе и алкоголь.

2 этап – длится 3 дня, в это время происходит основное похудение. Разрешается кушать в эти дни ягоды, овсяные хлопья, нежирный кефир, запеченную пасту с куриным мясом и овощами, ананасы и нежирный сыр.

3 заключительный этап длится 2 дня. В это время можно кушать белое куриное мясо, отварные овощи, ананасы и нежирный сыр.

Меню итальянской диеты разнообразно и сытно, что дает право считать и ее самой простой и эффективной диетой для похудения.

Диета Елены Малышевой

Это самая лучшая диета для тех, кто не любит истязать себя голодовками и моносоставом диетного меню. Основное правило диеты Малышевой – ни в коем случае не голодать. Нужно кушать 5 раз в день, но очень небольшими порциями. Также необходимо учесть все параметры – рост, вес, возраст, род занятий, образ жизни, и подсчитать оптимальное число калорий, требующихся в день. Немаловажную роль играет и психологический фактор – нужно настроить себя на позитивное мышление и достижение нужного веса.

Кроме того, диета Малышевой предусматривает ограничение в употреблении животных и растительных жирах, соли, мучных изделий и картофеля, сахара, моркови и свеклы, риса, алкогольных напитков.

Диета Малышевой длится 1-2 месяца, при этом достигнутый результат сохраняется годами.

Итак, перед вами список из пяти самых простых диет для похудения – выбирайте ту, которая вам по душе!

Читайте также статью Какая диета самая эффективная?

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Секреты похудения

1 комментарий
  1. А можно кефир заменить чем-нибудь? У меня, так сказать, аллергия на него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *