Каждая из нас знает, почему нужно заниматься спортом. Это полезно для красоты и здоровья, тренировки личностных качеств. Спорт дарит заряд позитива и энергии, позволяет избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций.
Вы все-таки решили заняться своей фигурой? Отлично! Теперь самое главное – это не растерять свою решимость после первых же тренировок. Для этого необходимо найти тот вид спорта, который подходит именно вам. А главное — мотивировать себя на спортивные занятия. Как заставить себя заниматься спортом?
Постановка цели
Постарайтесь правильно поставить для себя конечную цель. Чего в итоге вы хотите достичь? От правильно поставленной цели зависит весь дальнейший план ваших действий. Если вам не под силу сделать это самостоятельно, то можно прибегнуть к услугам персонального тренера. В конечном итоге, ваши затраты окупятся красивой фигурой и чувством восхищения окружающих.
Личный план занятий спортом
Для начала составьте личный план тренировок, который поможет вам заниматься спортом продолжительное время. Не ставьте перед собой заоблачных целей, не планируйте заведомо непосильных для вас физических нагрузок. Начните с малого — спорт должен доставлять вам удовольствие, а не быть насилием над собственным организмом. Вы ведь не к Олимпиаде готовитесь, в самом деле!
Выбор одежды для спорта
Как заставить себя заниматься спортом? Выбрать красивую спортивную одежду, которая будет «заманивать» одеть ее и начать тренировки!
Конечно, если вы будете тренироваться дома, то вполне сойдет и старый спортивный костюм. Но если вы решите выбрать коллективные тренировки в фитнес-центре, то ваш выбор – это спортивная одежда для женщин. Она, кстати, тоже может быть модной и стильной — а потому настоящая женщина должна и выборе одежды для спорта проявить свой вкус и чувство стиля. Сегодня многочисленные торговые центры предлагают широчайший выбор спортивных костюмов на самый взыскательный вкус. Но если вы так и не смогли ничего подобрать для себя, то есть еще один беспроигрышный вариант — спортивная форма на заказ.
Удачное время для тренировок
Для успешных тренировок обязательно нужно выделить специальное время. Не оставляете занятия спортом на так называемое «свободное время» — его все равно не будет. Нельзя однозначно ответить, какое время для тренировок наиболее подходящее. Каждый тренируется согласно своим желаниям и возможностям.
Самое главное в том, как заставить себя заниматься спортом – это соблюдение нескольких основных правил. Заниматься нужно по меньшей мере два раза в неделю и постараться делать это в одно и то же время. Если вы выработаете для себя определенный график тренировок, то сможете значительно повысить их эффективность, поскольку ваш организм привыкнет к занятиям в определенное время.
Хорошая компания для занятий спортом
Для дополнительного стимула можно привлечь к тренировкам подругу или сестру. Это усилит вашу ответственность. К тому же совместные тренировки – это прекрасный повод совместить приятное и полезное – вы не только будете тренироваться, но и сможете пообщаться. Главное, чтобы разговоры не отвлекали вас от главного занятия – тренировки.
Подходящий вид спорта
Займитесь тем видом спорта, который вызывает у вас интерес. Женщинам хорошо подходят бег, плавание, теннис, катание на роликах, занятия фитнесом и йогой. Если уж совсем никакой спорт не может победить вашу тягу к телевизору, просто купите велотренажер и смотрите телевизор, одновременно крутя педали.
О том, чего не стоит делать…
Не пропускайте занятия. Но если уж все-таки пропустили, то обязательно отработайте пропущенное занятие в другой день. В стремлении заставить себя заниматься спортом нужно сделать регулярные тренировки привычным образом жизни, чтобы не приходилось принуждать себя идти в спортзал или фитнес-клуб.
Не старайтесь ежедневно контролировать ваш вес. Это может разочаровать вас и охладить ваш интерес к тренировкам. Вполне достаточно одного взвешивания в неделю.
Не старайтесь с первой тренировки тренироваться на пределе своих сил. Это приведет только к боли в мышцах на следующий день и стойкому нежеланию продолжать эту пытку. Наращивайте нагрузку постепенно.
Не сравнивайте себя и других людей, тренирующихся вместе с вами. Все люди устроены по-разному и успехи у всех разные. А сравнение только разочарует вас, и вы бросите фитнес намного раньше, чем появится действительный прогресс.
Лучше всего не задаваться вопросом, как заставить себя заниматься спортом, лежа на диване, а просто встать и начать тренировки. Успехов вам!
Ирина Микайлова специально для сайта Женские Вопросы
