Как выбрать шагомер?

как выбрать шагомерБесспорно, лето – лучшее время для долгих прогулок на свежем воздухе, а ходьба – один из самых естественных и эффективных видов физической активности, благодаря которому можно совмещать приятное с полезным. Ведь еще древние греки были уверены, что так человека посещают яркие мысли и идеи, а среди японцев до сих пор найдется немало приверженцев системы «делай в день 10000 шагов к долголетию».

Однако, увы, современный среднестатистический человек не делает и половины этой нормы, и это при учете, что для желающих похудеть она и вовсе должна составлять 12-15 тысяч. Но как же считать все эти шаги во время ходьбы

? Это невозможно! Конечно, только если у вас нет шагомера.

Что такое шагомер?

шагомерПервый механический шагомер, который отсчитывал шаги при помощи металлического рычага и магнита (при каждом подъеме руки он приводил шарниры в движение), был изобретен еще 2 века назад Томасом Джефферсоном. Далее на смену ему пришел прибор, работающий по принципу старинных механических часов, когда колесико, пружина и качающийся груз заводили и перемещали стрелку.

А в настоящее время наибольшей популярностью пользуются электронные или электронно-механические портативные устройства, которые в точности способны вычислить количество шагов и пройденную дистанцию. Такая конструкция предусматривает наличие специальных чувствительных сенсоров, реагирующих на движение бедер, а также интенсивность ходьбы, которая может быть равномерной, отрывистой или ускоренной

Существует огромное количество моделей современных шагомеров, все из которых отличаются компактным размером, легкостью и привлекательным дизайном. В классическом варианте он крепится на ногу, руку или пояс. Однако наука не стоит на месте, и теперь устройство также можно встроить в мобильный телефон либо присоединить к компьютеру, чтобы, наблюдая за состоянием здоровья и анализируя полученные данные, планировать домашние тренировки.

Для чего нужен шагомер?

Как уже отмечалось, шагомер помогает контролировать ежедневную физическую активность, а также мотивирует человека вести здоровый образ жизни. Чтобы снизить риск развития множества хронических заболеваний и надолго сохранить здоровье, в день рекомендуется делать 10000 шагов. При этом 3000 из которых должны быть значительно быстрее остальных, дабы повысить мышечный тонус.

Разумеется, сюда засчитываются все шаги: когда вы играете с детьми, поднимаетесь по лестнице, одеваетесь, краситесь, готовите или убираете, поэтому важно носить прибор в течение всего дня. А наличие памяти позволит сравнить результаты занятий на протяжении нескольких дней и в случае необходимости внести корректировки в режим тренировок.

Кроме того, пользоваться современными шагомерами следует и людям, проходящим курс реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний, ведь они также контролируют и давление. А благодаря тому, что устройство держит в курсе концентрации жира в организме и количества израсходованных калорий, не лишним будет приобрести его и тем, кто стремиться добиться устойчивого снижения веса.

Как выбрать шагомер?

шагомер фотоПрежде всего, необходимо определиться, для чего он вам нужен. К примеру, если только для того, чтобы подсчитать количество шагов, то лучше всего остановиться на самой простой модели «без излишеств» — механических — не переплачивая за те функции, которыми вы не будете пользоваться.

Другое дело, если вы стремитесь похудеть благодаря физическим нагрузкам – в этом случае выбирайте «навороченные» модели – электронные — в которых имеются также функции подсчета калорий и пульсометра, дабы отслеживать состояние здоровья и регулировать нагрузку.

Более сложные модели – электронно-механические — которые определяют расстояние и скорость движения, подсчитывают количество шагов и расход калорий в минуту, и в которые дополнительно встроен секундомер, предназначены конкретно для спортсменов – в обычной жизни такие возможности лишние.

Также существуют модели и со встроенным в них радио и GPS-модулем, однако цель не оправдывает средства, так как подобный прибор круто откланяется от своей первоначальной цели подсчитывать шаги, а значит, значительно снижается и его точность. Помните: чем проще шагомер, тем он лучше и надежнее.

А теперь — шагом марш к стройной фигуре!

Владислава Есманович для сайта Женские Вопросы

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Спорт, фитнес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *