Как похудеть в ляшках?

Женские ноги способны свести с ума даже самых стойких мужчин, но лишь в том случае, если они стройные, ухоженные и элегантные. Сделать их таковыми – задача не из легких, особенно для тех, кто имеет склонность к полноте. Но сложность задачи не делает ее невозможной.

Как похудеть в ляшках?
Фото: depositphotos.com

Ляшки – часть бедер, над красотой которых необходимо трудиться особенно интенсивно. И доведя их однажды до желанных форм, невозможно остановиться и наслаждаться результатом, потому что через время они станут прежними. Поэтому похудение ног – только первая задача, за которой следует регулярное поддержание форм.

Содержание статьи:
1. Питание для похудения ног
2. Упражнения для похудения ляшек
3. Тренажеры для сжигания жира в ляшках
4. Массаж для похудения ляшек
5. Обертывания
6. Как похудеть в ляшках с помощью косметических средств?

Питание для похудения ног

Именно с него начинается любое похудение. Вместо того чтобы сразу же изнурять себя жесткими диетами и быстро избавиться от нескольких килограмм, нужно действовать более дальновидно. Требуется разумная, но продолжительная диета. Отказываться от вредных продуктов нужно постепенно. Тогда килограммы будут уходить тоже постепенно, но потерянный вес через время не вернется обратно, как бывает после жестких диет. Особое внимание следует уделить продуктам, которые делают кожу упругой. К их числу относятся оливки, семена кунжута и льна.

Упражнения для похудения ляшек

В домашних условиях можно делать следующий комплекс упражнений, которые помогут похудеть в ляшках:

Приседания

Самый простой, но действенный метод. Есть много видов приседаний. Один из них заключается в том, чтобы встать на расстоянии 30-ти сантиметров от стены и облокотиться на нее лопатками. После этого нужно медленно, опираясь спиной на стену, максимально присесть. Так нужно сделать 20 раз по 3 подхода.

Приседать нужно каждый день и постепенно увеличивать их количество. При желании можно использовать любой другой вид приседаний, в котором нагрузка также идет на ляшки.

Велосипед

Конечно, езда на обычном велосипеде очень полезна для похудения ног, но речь идет о специальном упражнении. Его можно делать, даже не вставая с кровать утром. Нужно занять исходное положение: лечь на спину и приподнять немного ноги. Ими необходимо в воздухе повторять движения подобные тому, как крутят педали на велосипеде. Начать нужно с сотни махов. Лучше повторять это упражнение два раза в день.

Махи

Исходное положение: лечь на бок, вытянуть руку и положить на нее голову. После этого нужно поднять одну ногу и медленно опустить. Так нужно сделать 10 раз. Затем необходимо сделать еще 10 быстрых махов не отрывая ногу больше чем на 30 сантиметров от другой ноги. После этого следует лечь на другой бок и повторить упражнение для второй ноги.

Тренажеры для сжигания жира в ляшках

Для тех,  кому сложно организовать себя в домашних условиях, полезно посещать тренажерный зал. Лучше следовать индивидуальным советам инструктора, который объективно может оценить, над чем вам нужно работать. Но в любом случае для того, чтобы похудеть в ляшках, нужно обратить внимание на такие средства:

Беговая дорожка

Быстрая ходьба – лучшее средство для похудения ног. Поэтому 3 километра на тренажере пойдут на пользу общему состоянию организма в целом и красоте ног в частности. Если же вы и так много ходите на протяжении дня, то изнурять себя в тренажерном зале таким способом нет смысла.

Велотренажеры

На них задействуются многие мышцы на ногах, поэтому они особенно полезны тем, кто обеспокоен стройностью ног. Рекомендуется «ездить» на велотренажере медленно и долго. Поэтому его можно приобрести и для домашнего использования;

Скакалка

Прыжки на ней укрепляют весь организм, а так как большая нагрузка приходится на ноги, то неудивительно, что при регулярных занятиях они становятся все привлекательнее и привлекательнее.

Кроме вышеперечисленного, полезно обратить внимание на аквааэробику или хотя бы записать в бассейн и чаще плавать, максимально задействуя ноги.

Массаж для похудения ляшек

Можно легко делать массаж ног даже без посторонней помощи. Для этого сначала нужно в душе хорошо разогреть кожу, а затем нанести массажное масло и, не пропуская ни сантиметра, тщательно размять кожу. Ее можно пощипывать, мять, давить. Главное — не переусердствовать. Кожа должна быть красноватой и теплой. Такой массаж рекомендуется делать ежедневно.

Кроме этого, стоит записаться на гидромассажные ванны. Во время этой процедуры на проблемные места направляются струи воды различной интенсивности. Это тонизирует кожу, повышает ее упругость и содействует расщеплению жира. В домашних условиях можно с помощью специальных насадок на душе делать подобный массаж, правда, он будет менее эффективным.

Обертывания

Нет большой разницы, где делать обертывания: дома или в салоне красоты. Возможно, во втором случае результат будет более очевиден, но лишь потому, что вместо народных средств в салонах используют профессиональные косметические компоненты.

Перед обертыванием необходимо максимально распарить кожу на ляшках для того, чтобы достичь лучшего результата. Сделать это не сложно, тщательно растерев ее мочалкой под горячим душем. После этого кожа смазывается специальной смесью и укутывается в пищевую пленку. В зависимости от используемых веществ, продолжительность процедуры может варьироваться от получаса до нескольких часов. После окончания времени действия пленку снимают, ноги ополаскивают теплой водой и тщательно смазывают антицеллюлитным или питательным кремом.

Вот некоторые рецепты смесей для обертывания:

  • Приобретите в аптеке водоросли ламинарии. Залейте их горячей водой и дайте настоятся 20 минут. За это время они разбухнут и их можно будет накладывать на ноги и фиксировать пленкой;
  • Очень полезна для кожи лечебная глина. Один из ее видов нужно высыпать в емкость и залить горячей водой согласно инструкции так, чтобы она была похожа по консистенции на густую сметану. При желании можно в нее добавить 3-5 капель эфирного масла и нанести на тело;
  • Успехом у женщин пользуется шоколадное обертывание. Для его приготовления достаточно на водяной бане растопить плитку черного шоколада и смазать ею проблемные зоны, после чего сверху укутать пленкой.

Как похудеть в ляшках с помощью косметических средств?

Некоторые недооценивают эффективность косметики, изготовленной специально для борьбы с лишним весом, тогда как другие возлагают на нее множество надежд. Правда обычно находится где-то посередине и этот вопрос — не исключение.

Как правило, польза от такой косметики действительно есть. Она благотворно влияет на кожу, проникает внутрь нее и действует на клеточном уровне так, что при регулярном применении ноги становятся упругими и стройными. Но это возможно лишь в том случае, если женщина делает и все остальное для похудения ляшек: ест необходимые продукты, делает упражнения, массаж и обертывания. Без этого полагаться только на косметические средства было бы глупо.

При таких комплексных действиях результат вы заметите уже через 2-3 недели. А через пару месяцев он будет очевиден и для других. Тогда ваши ножки станут объектом красоты!

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Секреты похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *