Многие женщины тратят немало времени и сил для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Но порой достижение этой цели приносит не только радость, а новые проблемы. Одна из них – обвисшая кожа после похудения. Как же с ней справиться?
Самый быстрый и в то же время дорогостоящий способ подтянуть кожу после похудения – регулярно посещать салон красоты. В этих заведениях используют специальные крема, пилинги и скрабы, которые подтягивают кожу. Но на самом деле справиться с дряблостью кожи после похудения можно и самостоятельно в домашних условиях. Возможно, на это понадобится чуть больше времени, но результат будет очевиден.
Правда, прежде чем приступать к борьбе с обвисшей кожей, необходимо отдавать себе отчет в том, что это длительный процесс и эффективность его будет зависеть от ваших собственных усилий. Если вы готовы к такому долгосрочному проекту, то давайте начнем его с теории.
Зачем подтягивать кожу после похудения?
До того как говорить о том, как сделать кожу более упругой, необходимо разобраться в том, почему вообще возникает такая необходимость. Ответ на этот вопрос прост: когда вес человека увеличивается, то кожа на теле растягивается. Следовательно, при снижении веса кожа начинает обвисать, так как теряет свою эластичность. Особенно заметно это на животе, ягодицах, руках, лице и бедрах.
Существенный вклад в решение данной проблемы вносит правильное похудение. Его суть сводится к тому, что худеть нужно постепенно, а не стремительно. Во-первых, это поможет зафиксировать полученный результат и вновь не поправиться, а во-вторых, поспособствует тому, что кожа не будет сильно обвисать.
Из этого следует, что о подтягивании кожи необходимо думать не после снижения веса, а до него. Тогда вы сможете быстро достичь желаемых результатов, не тратя лишние нервы и время.
Способы подтягивания обвисшей кожи после похудения
Как бы печально это ни было, но волшебного средства в борьбе с обвисшей кожей не существует. Да, можно подтянуть кожу в домашних условиях, но нужно выполнять несколько комплексных действий, иначе результат будет несущественный. В принципе, даже если вы пойдете в салон красоты, все равно достичь хорошего результата можно будет только в комплексе с описанными ниже методиками. Поэтому запаситесь терпением и постепенно идти к своей цели. В этом вам помогут следующие рекомендации:
Пейте воду
Когда клетки кожи насыщенны влагой она становится более эластичной и упругой. Поэтому нужно ежедневно выпивать как минимум 1,5-2 литра чистой воды. Обратите внимание на то, что речь идет о чистой воде, то есть воде без каких либо добавок. Варенье, сок лимона, мед и другие ингредиенты, добавленные в воду, делают ее напитком, а организму нужна просто вода. Кстати, если вы включаете в свой рацион чай или кофе, то тогда воды нужно еще больше, так как эти напитки обезвоживают организм.
Если вы раньше пили мало воды, то результата нужно будет ждать немного дольше. Это обусловлено тем, что клетки кожи насыщаются жидкостью постепенно и порой на это уходят месяцы.
Следите за питанием
Только сбалансированное питание, благодаря которому организм получает все необходимое, может помочь подтянуть кожу после похудения. Поэтому нужно следить за тем, какие продукты вы потребляете и сколько в них содержится углеводов, белков и жиров. Оптимальным считается употребление белков из расчета не более 2-х грамм на 1 килограмм веса тела. То есть человеку весом в 60 килограмм требуется не более 120 грамм белка в день. Содержится он в мясе, рыбе, бобовых, яйцах и твороге.
Что касается жиров, то женщине в день достаточно потреблять не более 30-ти грамм. Желательно употреблять растительные масла холодного отжима – в них очень много полезных веществ. Особое внимание нужно обратить на оливковое, кукурузное, льняное масла, а также орехи. Последние достаточно калорийные, поэтому употреблять их нужно в меру. Рекомендуется полностью исключить употребление маргарина и содержащих его продуктов.
И наконец, углеводы. Они пополняют запасы энергии, поэтому в ежедневном меню без них не обойтись. Чтобы получать их в необходимом количестве нужно есть больше овощей и фруктов, злаковых, сухофруктов и меда. Как можно меньше потребляйте продуктов из белой муки и сладостей – они только усугубят проблему обвисшей кожи.
Помимо прочего, в рационе должны присутствовать продукты содержащие коллаген – без него кожа никогда не сможет быть упругой.
Ухаживайте за кожей
Питание укрепляет клетки кожи изнутри, а косметические процедуры необходимы для того, чтобы делать это снаружи. В этом помогут следующие действия:
- Контрастный душ. Он подразумевает чередование горячей и холодной воды. Цель его заключается в том, чтобы усилить приток крови к клеткам кожи и благодаря этому насытить их всеми необходимыми веществами. Не обязательно купаться под ледяной водой. Достаточно чтобы разница в температуре была 20-30 градусов. Такой душ можно совмещать с растиранием проблемных участков мочалкой средней жесткости;
- Массаж. Не обязательно пользоваться услугами дорогих профессионалов – можно прибегнуть к самомассажу. Самое простое, что можно сделать, чтобы подтянуть кожу после похудения – хорошо растереть ее полотенцем после контрастного душа. Также проблемные места рекомендуется разминать и щипать. Конечно же, все хорошо в меру и не нужно себе причинять боль. Самый отличный вариант – воспользоваться массажером;
- Скрабы. Независимо от того, приготовили вы средство для скраба самостоятельно или приобрели его в дорогом магазине, результат будет один – омертвелые клетки кожи удалятся и она станет более гладкой и ровной. Делать скраб рекомендуется не чаще 2-х раз в неделю. Самый простой способ его приготовить: смешать молотый кофе с небольшим количеством соли. Если есть возможность, то можно добавить немного жидкого меда. Кофейный скраб особенно полезен для обвисшей кожи.
- Обертывания. Это один из самых эффективных методов борьбы с дряблой кожей. Делается обертывания таким образом: на кожу наносят специальное средство (купленное или приготовленное самостоятельно), оборачивают плотно пищевой пленкой, выжидают некоторое время и смывают теплой водой. Перед обертыванием рекомендуется хорошо растереть кожу, чтобы вещества глубже проникли в нее, а также пить во время процедуры много воды. Длительность обертывания зависит от компонентов входящих в состав действующего вещества. К примеру, при наличии перца может быть достаточно и 20-ти минут, а без него обертывание может длиться и 40-60 минут. В домашних условиях для обертывания можно использовать глину, мед, оливковое масло и красный перец. Очень важно использовать обертывание только в том случае, если к его проведению нет противопоказаний и если в состав смеси не входят продукты, на которые у вас аллергическая реакция.
Делайте физические упражнения
Без спорта для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, просто не обойтись. Даже самая простая, но регулярная гимнастика будет поддерживать тонус мышц, а также обеспечит прилив крови к клеткам и насыщение их кислородом. Поэтому рекомендуется разработать для себя несложную, но действенную гимнастику и пользоваться ею.
Избегайте вредных привычек
Наличие вредных привычек очень пагубно отражается на коже, поэтому от них нужно обязательно отказаться. В современном обществе к числу вредных привычек можно отнести не только алкоголь и курение, а также длительное просиживание за компьютером, нерегулярное питание, отсутствие полноценного ночного отдыха и многое другое.
Пользуйтесь профессиональными средствами
Отрицать, что они помогают в улучшении кожи, было бы просто глупо. В комплексе с другими процедурами профессиональные крема помогут гораздо быстрее сделать кожу на похудевшем теле упругой и подтянутой.
Помните, невозможно достичь чего-то не прикладывая усилий, а красота, как известно, требует особых жертв. Поэтому делайте все возможное, чтобы подтянуть обвисшую кожу после похудения. И тогда даже без пластической хирургии вы будете выглядеть молодо и красиво!
Зятько Надежда специально для сайта Женские Вопросы
