Как перестать есть сладкое?

В одной из недавних статей на нашем сайте мы выяснили причины, почему хочется сладкого. Сегодня же попытаемся разобраться с тем, как ограничить себя в потреблении сладостей с минимальными последствиями для здоровья и психикии. Итак, как бороться с комплексом сладкоежки и перестать есть сладкое?

Как перестать есть сладкое?
Фото: depositphotos.com

Если употребление сладкого уже сказывается на фигуре и здоровье, необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить употребление сладостей.  Перестать есть сладкое не так просто, ведь организм привык к этому вкусному допингу и просто так от него вряд ли откажется. Головная боль

и плохое настроение будут указывать на необходимость восполнить недостаток глюкозы. Чтобы плавно и безболезненно перейти на постепенный отказ от сладостей, необходимо заполнить образующийся недостаток в углеводах чем-то другим, попробовать обмануть свой, привыкший к сладостям, организм.

Обогатив свой рацион природными сахарами (фруктозой, сахарозой, крахмалом), которые имеются в свежих ягодах и фруктах, мы облегчим себе отказ от вредного сахара. Каши из цельных злаков — гречка, пшено, нешлифованный рис, овсянка необработанная, содержат все необходимые витамины, микроэлементы, пептиды. Это те продукты, которые надолго утоляют чувство голода и восполняют потребности в глюкозе, уменьшая тягу к сладостям, одновременно запуская процесс улучшения нарушенного обменного процесса. Употребляя эти полезные продукты и ограничивая поступление легких углеводов, можно наладить правильное питание и перестать есть сладкое в больших количествах, не изнуряя себя диетами и полным отказом от любимых лакомств.

Человек – удивительное создание, его организм устроен так, что в сложной ситуации, при ограничении поступления глюкозы он способен добыть этот жизненно важный компонент из жиров и углеводов, имеющихся в жировых отложениях. При правильной диете, который при необходимости может составить знающий врач или диетолог, жировые запасы будут расходоваться на снабжение организма энергией, при отсутствии поступления привычных сладких калорийных продуктов. Перестать есть сладкое в большом количестве поможет и совмещение правильного питания с физическими упражнениями. Это ускорит процесс «изготовления» глюкозы из жира и поможет восстановить потерянные формы и придаст процессу отказа от сладкого правильное направление, сделает его легким и безболезненным.

А если изредка нестерпимо захочется побаловать себя чем-то вкусненьким, не будет ничего криминального в съеденной плитке шоколада или в небольшом кусочке тортика. Ведь отказываясь от привычных слабостей, мы делаем это для себя, и если это не приносит радости и удовлетворения, то можно подумать о другом пути достижения гармонии.

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Секреты похудения

1 комментарий
  1. Хорошая статья, но на фруктозе, к сожалению, много кг не сбросишь(((
    А овсянка, как бы ни старалась, по вкусу ну никак не сможет заменить сладенькое.
    Я с привычкой кушать сладкое борюсь одним способом: только мне захочется сладкого, я пью кофе с сахарозаменителем Сладис на стевии. И все-таки во время критических дней кушаю немножечко шоколада — не могу терпеть)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *