Как научиться ездить на роликах?

Малоподвижный образ жизни – серьезная проблема современного человека. Научиться кататься на роликах – значит укрепить свое здоровье и сохранить прекрасную форму. Это занятие сочетает в себе прогулку на свежем воздухе и замечательные физические упражнения, укрепляющие все группы мышц, развивающие ловкость и координацию. С другой стороны, если не знать, как правильно кататься на роликах, многочисленные синяки и ушибы неизбежны.

Экипировка для катания на роликах

Чтобы освоить этот новый для вас вид спорта, нужно приобрести необходимую экипировку. Лучше сделать это в специализированном спортивном магазине, который сможет вам предложить широкий ассортимент, а опытный консультант в нем подскажет, как правильно выбрать роликовые коньки. Обратите внимание на их удобство и безопасность. Нога должна быть надежно зафиксирована, но не сдавлена. Постарайтесь встать на ноги и даже немного проехать, соблюдая крайнюю осторожность. После тщательной примерки нескольких моделей выберите ту, в которой чувствовали себя наиболее комфортно.

Некоторые начинающие роллеры игнорируют настоятельные советы о том, что защитная экипировка необходима, особенно если вы покупаете роликовые коньки не только себе, но и ребенку. В ее состав входят: наколенники, налокотники, предохраняющие от ссадин, и защита для запястий. Падая вперед, человек обязательно постарается вытянуть руки, чем спровоцирует вывих или перелом запястья. И, конечно, шлем.

Учимся кататься на роликах: регулярные тренировки

Как научиться кататься на роликах? Залог успеха – серьезное отношение и упорные тренировки. Прежде всего, нужно соблюдать несколько правил, которые  позволят вам довольно быстро освоить роликовые коньки и не разочароваться в этом занятии.

Первым делом нужно научиться удерживать равновесие. Для этого надо принять правильную стойку: чуть согнутые в коленях и слегка расставленные ноги, тело слегка наклонено вперед. Такому положению тела способствует даже специальное устройство роликов. Эта поза придаст вашему телу максимальное равновесие. Если вы упадете, то вперед, на защищенные руки и колени, а не на спину. Помните, самые опасные травмы у роллеров происходят именно при таком падении.

Где кататься на роликах? Выбирайте дорожки с гладким, ровным, сухим покрытием. Не выходите на тренировку сразу после дождя: асфальт становится мокрым и скользким. Кочек и трещин лучше избегать, так как для начинающих они представляют практически непреодолимую преграду.

Неплохой прием для того, чтобы научиться кататься на роликах – надевать ролики по одному и кататься, как на самокате, отталкиваясь ногой в обычной спортивной обуви.

Прекрасно, если у вас есть опыт катания на обычных коньках. Очень полезно будет вспомнить свои занятия на льду, ведь катание на роликах совсем не похоже на ходьбу. Начинаем движение. Носки ног разведите врозь и отталкивайтесь боковой поверхностью ролика. Оттолкнувшись, постарайтесь катиться как можно дальше. Сохранить равновесие поможет движение руками, действуйте согласно принципу: правая нога — левая рука, и наоборот.

Умение вовремя затормозить крайне важно для начинающих и позволяет избежать большинства непредвиденных падений или столкновений. Производители предусмотрели такую ситуацию и оснастили один из роликовых коньков, обычно левый, специальным тормозом. Чтобы затормозить, достаточно поставить левую ногу на пятку, сохраняя небольшой наклон корпуса вперед. Это совсем несложно, но тоже нужно потренироваться.

После первых попыток кататься на роликах вы испытываете усталость и разочарование? Не отчаивайтесь, проявите немного характера и настойчивости. Совсем скоро вы будете чувствовать себя уверенно, катаясь в теплые и ясные дни по ровным дорожкам близлежащего парка, и полюбите этот замечательный спорт.