Как бороться с осенней депрессией?


Осень. За окном серость, погода промозглая и сырая. Гнетущее ощущение постоянной усталости и плохого настроения. Есть ли название этому явлению? Это осенняя депрессия. Что делать? Как справиться  с депрессией? Большинство специалистов утверждает, что переход из яркого, летнего, отпускного времени в унылую осеннюю пору чреват некоторыми проблемами для организма. В самом деле, серая мгла, низкие облака, противно моросящий дождик не способствуют улучшению самочувствия. Постоянная сонливость и апатия сопровождают вас все светлое время суток.

Попробуйте отвлечься от мрачных мыслей и попытаться разобраться в том, что происходит. Почему вы не так энергичны и жизнерадостны, как в беззаботное летнее время? Все дело в том, что световой день медленно, но верно уменьшается, и количество солнечного света, получаемого человеческим организмом, тоже постепенно падает. Особенно часто встречается осенняя депрессия у женщин, как у существ, более чутких к состоянию природы. Недостаток света создает все эти досадные физиологические и психологические ощущения, так как нарушается выработка гормонов в организме и, соответственно, работа нервной системы. А гормональный баланс — это важный фактор здоровья любой женщины.

Учеными разработан очень действенный метод борьбы с этим неприятным состоянием. Это лечение депрессии с помощью светотерапии. Человек каждый день по полчаса подвергается воздействию специальных очень ярких ламп. Утверждают, что это очень эффективное средство от депрессии. Через несколько дней пациент полностью восстанавливается, исчезает апатия к жизни, снова хочется жить, творить, работать. Но данный метод пока еще не очень распространен, поэтому можно попробовать вернуть радость жизни с помощью известных домашних средств.

В прохладное осеннее время много времени мы находимся в помещении. Особое внимание стоит обратить на освещенность вашей квартиры, ведь от этого зависит настроение ваше и ваших домашних. Может быть, пришло время поменять лампочки на более мощные? Ведь чем больше света дома, тем легче примириться с осенними сумерками. Постарайтесь побольше двигаться и находиться на свежем воздухе. По данным статистики, у тех, кто не пропускает прогулки, осенняя депрессия встречается реже и проходит легче.

Одним из ответов на вопрос «как выходить из депрессии?» является правильное питание. Есть целый набор продуктов, способствующих выработке эндорфинов. Включите в свой рацион бананы, капусту помидоры, болгарский перец, рыбу, шоколад. Уделите внимание витаминам группы В, которые содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах.

Попробуйте обратиться к классическим рецептам народной медицины. Народные целители советуют принимать чай со зверобоем, который считается лучшим средством от депрессии. Ароматерапия тоже хорошо помогает в этом случае. Прекрасно поднимают настроение ароматы розового масла, лаванды или апельсина.

Пройдитесь по дому и проведите небольшую ревизию. Не слишком ли мрачные вас окружают цвета? Не помешает слегка освежить поднадоевший интерьер с помощью нескольких насыщенных цветных пятен: нового покрывала или светлых штор. Не забывайте, что самые жизнеутверждающие цвета – желтый и оранжевый. Милые дамы, обновите свой осенний гардероб. Если же вы не готовы к радикальным изменениям, то попробуйте приобрести несколько ярких аксессуаров: косынку, перчатки, шарфик или сумочку

.

Но самое главное средство от депрессии – это наши мысли и эмоции. Забудьте о мелких неприятностях. Постарайтесь помнить только хорошее, то, что способно подарить вам радость  и позитивный настрой.

Также читайте:

...и другие записи из рубрики Женская психология

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *